ยุคนี้เป็นยุคที่ผู้คนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น!
หากคุณต้องการที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เนื้อหาที่ Indulgee นำมาฝากกันในวันนี้นับเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับนำไปลองปฏิบัติตาม
เว็บไซต์ Medium.com เปิดเผยบทความของ ทอมัส เอดิสัน ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีที่จะส่งผลให้ชีวิตของคุณดีขึ้น โดยระบุว่า
สำหรับเคล็ดลับที่ทำตามเเล้วส่งผลให้ชีวิตดีขึ้น มีดังนี้
ลุกขึ้นและดื่มน้ำ 1 ขวด
ในประเทศญี่ปุ่นผู้คนดื่มน้ำ 2 แก้วเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า เเละเป็นประเทศที่มีประชากรอายุยืนจำนวนมาก เเม้จะมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เเต่การเรียนรู้เเละนำวิธีการดื่มน้ำมาปรับใช้ นับเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของเรา
ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า
- เติมความสดชื่นให้กับร่างกาย
- ชะล้างสารพิษ
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- เพิ่มพลังสมอง
- ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
สูดอากาศบริสุทธิ์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับอากาศบริสุทธิ์ส่งผลต่อระดับของเซโรโทนินที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
ประโยชน์ของการได้รับอากาศบริสุทธิ์
- ดีต่อปอดและผิวหนัง
- ปรับปรุงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
- บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
- ทำให้คุณมีความสุขและกระฉับกระเฉง
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เล่นเพลงที่มีความสุข
ดนตรีเป็นที่รู้จักกันเพื่อทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ ซึ่งสามารถใช้คบวบคุมอารมณ์ของคุณได้ ลองทำเพลย์ลิสต์เพลงที่ชื่นชอบ เเละเปิดเสียงให้ดังในตอนเช้า จะส่งให้ช่วงเวลาที่เหลือตลอดทั้งวันของคุณมีความสุขได้ เเต่มีเคล็ดลับว่า อย่าลืมอัปเดตเพลย์ลิสต์ของคุณทุกสัปดาห์
ประโยชน์ของการฟังเพลงที่ดี
- ปรับปรุงการโฟกัสจิต
- บรรเทาและผ่อนคลายหลอดเลือด
- ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- ลดระดับความเครียด
- รับโดปามีนที่ไหล
ทำสิ่งใหม่ทุกวัน
การกระทำสิ่งเดิมซ้ำๆ นำมาซึ่งความน่าเบื่อให้กับคุณ ลองมาทำสิ่งใหม่ๆ ดูบ้าง เริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่นการเดินทางไปทำงานต่างๆ ดื่มกาเเฟเเทนชา หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ
ประโยชน์ของการลองสิ่งใหม่ ๆ
- ทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นมากขึ้น
- นำคุณออกจากกรอบความสะสบายของคุณ
- ดีต่อสมองและจิตใจ
- ทำให้คุณมีความมั่นใจและกล้าหาญมากขึ้น
- ทำให้รู้สึกมีความสำเร็จ
กินผลไม้และผักให้มากขึ้น
สำหรับใครที่คิดว่าตนเองไม่มีเวลา หรือไม่สามารถกินเพื่อสุขภาพได้นั้น พบว่ามีอัตราการเจ็บป่วยอยู่ที่ 70-80 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการกินให้ถูกเวลา ทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเอง ดูโภชนาการที่เหมาะสม การกินผักใบเขียว เเละผลไม้นั้น เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยธรรมชาติ มีวิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมกินผักผลไม้ให้หลากหลาย
ประโยชน์ของการกินผลไม้และผัก
- การบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- ควบคุมน้ำตาลในเลือด
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ
- ปกป้องหัวใจของคุณและปรับปรุงสีผิว
เปลี่ยนมาดื่มชาเขียว หรือน้ำผลไม้
การที่ร่างกายรับคาเฟอีนจากกาเเฟจำนวนมากเข้าไปนั้น ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเเต่อย่างใด ลองปรับเปลี่ยนมากินชาเขียวหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ แต่อย่าลืมดูปริมาณน้ำตาลด้วย
ประโยชน์ของชาเขียวและน้ำผลไม้
- คาเทชินในชาเขียวช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และส่งเสริมการเติบโตของเซลล์
- กรดอะมิโน L-theanine ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ป้องกันการแก่ชราของผิวหนังและโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
- ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
เติมโปรไบโอติกประจำวัน
โปรไบโอติกเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพผิว โดยโปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตคล้ายกับที่พบในลำไส้ของมนุษย์หรือที่เรียกว่า “แบคทีเรียที่ดี” การเติมโปรไบโอติกทุกวันจะทำให้เชื้อก่อโรคและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ดังนั้นเติมโปรไบโอติกให้กับร่างกายของคุณในปริมาณที่จำเป็น เพื่อรักษาลำไส้ให้เเข็งเเรง
ประโยชน์ของโปรไบโอติก
- ช่วยให้ลำไส้ของคุณสะอาด
- ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- ป้องกันแบคทีเรียที่เป็นศัตรูเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- ป้องกันการแพ้และกลากต่างๆ
นั่งตัวตรง
การนั่งงอตัว หรือเดินตัวไม่ตรงนั้น อาจนำมาซึ่งความผิดปกติทางกายภาพ เเละปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อส่งผลดี ควรวางร่างกายของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลางเพื่อให้กระดูกเชิงกรานลำตัวและศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน มันเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ต้องทำงานอย่างยาวนานก็ตาม
ประโยชน์ของท่าทางที่ดี
- รักษากระดูกและข้อต่อในแนวที่ถูกต้อง
- ลดความเครียดในเอ็น
- ป้องกันความเหนื่อยล้า
- ป้องกันอาการปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อ
- ก่อให้เกิดรูปลักษณ์ที่ดี
ฟังเพลงที่ผ่อนคลายก่อนนอน
เช่นเดียวกับที่คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเพลงที่สร้างความสุข ตื่นตัวเเล้วนั้น การปิดท้ายวันด้วยเพลงที่ผ่อนคลายเเละสงบ จะช่วยรักษาพลังงานที่เหมาะสม เเละทำให้คุณนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
ประโยชน์ของการฟังเพลง
- ลดความเครียด
- ลดความเหนื่อยล้า
- นอนหลับดีขึ้น
- ลดภาวะซึมเศร้า
เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับวิธีที่นำมาฝาก เเต่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้ อย่าลืมเช็กตัวเองว่าทำสิ่งเหล่านี้เพื่ออะไรนะคะ อย่ามองว่าต้องทำให้สำเร็จผ่านๆ ไป อยู่กับสิ่งเหล่านี้ให้เกิดความสุขจากภายในสู่ภายนอก เชื่อว่าผลลัพท์จะต้องดีต่อตัวคุณอย่างเเน่นอน
ดังคำของ ทอมัส เอดิสัน ที่กล่าวไว้ว่า “แพทย์เเห่งอนาคตจะไม่รักษามนุษย์ด้วยยาอีกต่อไป เเต่จะรักษาเเละป้องกันด้วยโภชนาการ”